首コリだけではなく、眼精疲労や頭痛を引き起こす原因の一つに腕全体のコリが挙げられます。パソコンやスマホでの作業時の姿勢や、重い荷物を持つなどで慢性的な筋肉疲労が思った以上に蓄積されている腕のコリ。マッサージやツボを押すセルフケアで改善していきましょう。

首のコリ、腕のコリは毎日の生活習慣で蓄積されています。一日5分ほどの少しの時間でも積み重ねることで改善に向かいます。ふと気が向いた時のケアだけでも、一週間後、一年後には大きな違いが出てきます。

肘（ひじ）の関節部分の上側。肘を曲げた時にできる横じわの延長線上にあります。

自然治癒力を高めてくれるツボで、肩や腕のコリとしびれに有効で自律神経を整えてくれます。指やツボ押し棒などで押したり、お灸やホットパッドなどで温めるとより一層効果が得られます。

腕（前腕）の外側。肘を曲げた時にできるしわの外側から指3本分のところにあります。首肩コリ、腕のコリ全体に効き、寝違えにも効果があります。

手三里は押すとズーンとひびきますので比較的わかりやすく、押したり、温めることで効果がアップします。