体温が低いと代謝が落ちますし、免疫力が下がります。

身体は食べ物によって作られていますし、服装や温めグッズなどの工夫をして

対策してみましょう。

・内臓を温める白湯を飲む

・和食やスパイス・ハーブを使った温かい食べ物を食べる

・ゆっくりと湯舟に浸かって身体を温める

・腹巻、湯たんぽ、レッグウオーマーを使用する

毎日の運動習慣は健康維持には必要です。1日中動かないでいると、1日で0.5％もの筋肉が失われると言われています。筋肉は身体の熱を作る器官なので、筋肉が少なくなると、体温もさがり、基礎代謝も下がります。散歩したり、体力に余裕があればジョギングも良いでしょう。外に出るのが億劫であれば、家の中でスクワットや筋トレも良いでで筋力アップを目指しましょう。